最好的降脂降压方法（最好的降脂降压方法是什么）

世界公认的六种天然降脂降压药,40岁以后要多吃!

1、香菇——去脂、降压、降胆 香菇享有“菇中之王”的美称，自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品。香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2、黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。怎么吃？黄瓜是大家夏天常吃的食物，可以试试凉拌青瓜。4 茄子：提高微血管弹性 茄子含有多种维生素，提高微血管弹性。

3、黑木耳有血管清道夫的美誉，算是食物界中的阿司匹林。适当吃黑木耳能防止血管凝块生成，帮助软化血管，防止出现动脉粥样硬化，而且也能降低血压。推荐吃黑木耳早餐酱，也就是把黑木耳、酱油蚝油以及大蒜搭配在一起吃。黑木耳能起到补肾活血效果，而且也能软化血管；大蒜能达到抗菌消炎功效。

调节血脂最有效的方法有哪些?

1、调节血脂三法宝调节血脂有三大法宝，合理的膳食是治疗高胆固醇血症的基础，改善生活方式则有助于减少可促进血脂进入血管壁的危险因素，药物治疗则能全面抑制胆固醇的形成和吸收，实现强效降脂效果。首先，要吃“三低”食物—低脂肪、低热量、低胆固醇。其次是改善生活方式，最重要的是“管住嘴，迈开腿”。

2、第二，牛奶。牛奶是现代人类饮食中非常重要的组成，其营养丰富，几乎可以提供所有的人体所需的营养物质。对于高血脂患者来说，牛奶中的特殊羧基还可以有效抑制其体内的胆固醇合成酶的活性，对于降低其血液中胆固醇含量有着非常重要的意义。

3、按摩具有疏通经络，活动气血的作用，而且按摩多于人体的消化系统、内分泌系统、体液代谢、糖类代谢等都有调节作用。人体脂肪组织中的血管很少，而按摩有利于促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用，减少血脂的沉积。我们可以按摩腹部、胸背部。腹部按摩以摩、按、捏、轻拍为主。

降血脂有什么好方法?

1、降血脂方法食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等。

2、加强锻炼 锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂黏稠度，从而起到快速降血脂的作用。

3、降血脂的好方法降血脂最好的食疗方法——降脂水果苹果苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

4、降血脂最好的方法是非药物治疗，另外使用安全、有效的调脂药物。血脂增高，一方面胆固醇或者低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯增高，造成心脑血管疾病的风险明显增加，可以引起动脉粥样硬化，各种心梗、脑梗，多和高脂血症密切相关。要想血脂降得好，最关键是要控制好饮食、生活方式是降血脂最重要的基础。

5、具体方法（1）对于高血脂疾病的治疗主要有药物疗法和非药物疗法两种。如果患者的肝肾功能不是很好，降血脂的药物可能会对代谢有一定的影响。但是受某些患者身体情况的影响，是需要采用药物的治疗办法来进行治疗的。只有对症的药物对于患者来说才是好的。

6、降血脂的方法 饮食调整 均衡饮食：保持低脂、低胆固醇的饮食结构，多食用蔬菜、水果和全谷物食品。 控制糖分摄入：过多糖分摄入可转化为脂肪，导致血脂升高，应减少甜食和含糖饮料的摄入。